Bayramda sağlıklı beslenme için uzman tavsiyeleri

Ramazan ayının ardından bayramda beslenme alışkanlıklarının dengeli olması büyük önem taşıyor. Uzmanlar, özellikle bayram kahvaltısında hafif bir başlangıç yapılmasını ve protein ağırlıklı besinlerin tercih edilmesini öneriyor. Bu sayede sindirim sisteminin ani değişimlere uyum sağlaması kolaylaşıyor.

Protein ağırlıklı kahvaltı neden önemli?

İç Hastalıkları ve Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Yılmaz Bilgiç, bayram sabahı yapılacak kahvaltının hafif olması gerektiğini vurguluyor. Bilgiç, "Yumurta ve peynir gibi protein kaynaklarıyla başlamak, kan şekerini dengeler ve tokluk hissi sağlar" diyor. Ayrıca ramazan boyunca uzun süre aç kalan vücudun, bayramda aşırı şeker ve yağlı yiyeceklerle yorulmaması gerektiğinin altını çiziyor.

Bayramda dikkat edilmesi gereken diğer önemli noktalar şunlar:

• Şeker tüketimini sınırlandırın: Geleneksel bayram tatlıları ölçülü tüketilmeli.
• Bol su için: Ramazan boyunca azalan su alımını dengelemek için günde en az 2 litre su tüketin.
• Öğün atlamayın: Düzenli öğünlerle metabolizmanızı destekleyin.

Bayram boyunca sağlıklı beslenme alışkanlıklarını sürdürmek, hem sindirim sistemini koruyor hem de ramazan sonrası vücudun adaptasyon sürecini kolaylaştırıyor. Uzmanlar, özellikle kronik hastalığı olanların bu tavsiyelere dikkat etmesi gerektiğini belirtiyor.