Bayram temizliği sırasında ortopedik yaralanmalara dikkat

Biruni Üniversitesi Tıp Fakültesi Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Bölümü'nden Doç. Dr. Necdet Demir, bayram öncesi yapılan kontrolsüz ev temizliğinin özellikle orta yaş ve üzeri bireylerde ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini açıkladı. Bel fıtığı, kas zorlanması, omuz ve diz yaralanmaları, ani hareketler ve ağır kaldırma nedeniyle en sık karşılaşılan problemler arasında yer alıyor.

En riskli hareketler ve alınacak önlemler

Doç. Dr. Demir, bayram temizliği sırasında en çok yapılan hataları şöyle sıraladı:

• Ağır eşyaları tek başına kaldırmak: Özellikle yer değiştirme sırasında bel ve sırt kaslarında ciddi zorlanmalara neden olabiliyor.
• Uzun süre eğilerek çalışmak: Bel bölgesinde baskı oluşturarak fıtık riskini artırıyor.
• Ani dönüşler ve uzanmalar: Omuz ve diz eklemlerinde yıpranmaya yol açabiliyor.

Güvenli temizlik için uzman önerileri

Doç. Dr. Demir, bayram temizliğini güvenli hale getirmek için şu tavsiyelerde bulundu:

• Ağır nesneleri kaldırırken dizlerinizi bükerek belinizi koruyun.
• Uzun süre aynı pozisyonda kalmamaya özen gösterin.
• Temizlik yaparken sık sık mola verin ve kaslarınızı esnetin.

Özellikle 40 yaş üstü bireylerin bu konuda daha dikkatli olması gerektiğini vurgulayan Demir, "Bayram coşkusu sağlığınızı gölgelemesin. Küçük önlemlerle ciddi sakatlanmaların önüne geçebilirsiniz" dedi. Bayram öncesi yoğun tempodan kaçınmak ve iş bölümü yapmak, olası ortopedik sorunları önlemede en etkili yöntemler arasında gösteriliyor.