Ramazan sonrası beslenme düzenine dikkat
Ramazan boyunca protein ağırlıklı beslenmenin yaygın olduğunu belirten Diyetisyen Gamze Söylemez, özellikle bayram döneminde çocukların beslenme düzenine özen gösterilmesi gerektiğini vurguladı. Söylemez, "Ramazan sonrası protein alımını dengelemek ve sindirim sistemini rahatlatmak için doğal meyve suları ve hafif gıdalar tercih edilmeli" dedi.
Çocuklar için bayram beslenme önerileri
Diyetisyen Söylemez, bayramda çocukların sağlıklı beslenmesi için şu önerilerde bulundu:
- Taze sıkılmış meyve suları ile vitamin takviyesi yapın
- Şekerli ve yağlı gıdalar yerine kuru meyve ve kuruyemiş ikram edin
- Öğün aralarında bol su tüketimini teşvik edin
- Paketli ürünler yerine ev yapımı tatlıları tercih edin
Bayramda sindirim sistemini rahatlatmanın yolları
Söylemez, Ramazan sonrası beslenme geçişinin yumuşak olması gerektiğini belirterek, "Özellikle çocukların sindirim sistemleri için probiyotik yoğurtlar, sebze çorbaları ve lifli gıdalar menüye eklenmeli" açıklamasını yaptı. Uzman, bayram ziyaretlerinde ikram edilen gıdaların miktarının kontrol edilmesinin de önemli olduğunu vurguladı.
Bayram boyunca çocukların beslenme düzeninin korunmasının, hem fiziksel hem de zihinsel gelişimleri açısından kritik olduğunu belirten Söylemez, ailelere sağlıklı bayram menüleri oluşturmaları çağrısında bulundu. Uzman, özellikle şeker ve yağ içeriği yüksek gıdaların tüketiminin sınırlandırılması gerektiğinin altını çizdi.
