Beyin sağlığını korumanın doğal yolu

Nöroloji Uzmanı Dr. Nigar Ahmadova, beyin fonksiyonlarını geliştirmek isteyenler için basit ama etkili bir öneride bulundu. Günlük beslenmeye eklenebilecek bir avuç kuruyemişin, hafıza ve konsantrasyon üzerinde önemli etkileri olduğunu belirten Ahmadova, özellikle belirli besinlerin tüketilmesini tavsiye ediyor.

Hangi besinler beyin sağlığına iyi geliyor?

Dr. Ahmadova'nın açıklamalarına göre, bazı besinler nöronlar arası iletişimi güçlendirerek bilişsel performansı artırıyor. İşte beyninizi genç ve dinç tutacak o besinler:

• Ceviz: Omega-3 yağ asitleri sayesinde hafızayı güçlendirir.
• Badem: E vitamini deposu olarak beyin hücrelerini korur.
• Yaban mersini: Antioksidan özelliği ile beyin yaşlanmasını yavaşlatır.
• Kabak çekirdeği: Çinko ve magnezyum içeriği ile odaklanmayı artırır.

Uzman tavsiyesi: Düzenli tüketim şart

Dr. Ahmadova, bu besinlerin düzenli tüketilmesi gerektiğinin altını çiziyor. "Günde bir avuç kuruyemiş, uzun vadede bilişsel gerilemeyi önleyebilir" diyen uzman, özellikle 40 yaş üstü bireylerin bu besinleri beslenme rutinine eklemesini öneriyor.

Beyin sağlığını korumak için sadece beslenmenin yeterli olmadığını vurgulayan Ahmadova, düzenli uyku, egzersiz ve stresten uzak durmanın da önemli olduğunu belirtiyor. Bu basit ama etkili önerilerle hafızanızı güçlendirmek ve konsantrasyonunuzu artırmak mümkün.