Klinik Psikolog Fulda Koyun Karaçiçek, son günlerde yaşanan ani hava değişimlerinin ruh halini olumsuz etkilediğini ve özellikle serotonin seviyesindeki düşüşün depresif belirtileri tetikleyebileceğini vurguladı. Havadaki bu ani değişimler, pek çok insanın kendisini huzursuz, isteksiz ve mutsuz hissetmesine neden oluyor. Peki, bu durumla nasıl başa çıkabiliriz? İşte uzmanından önemli tavsiyeler...

Hava Değişimi ve Serotonin İlişkisi

Serotonin, mutluluk ve iyilik halini düzenleyen önemli bir nörotransmitterdir. Güneş ışığı, serotonin üretimini teşvik ederken, kapalı ve kasvetli havalar bu üretimi azaltabilir. Bu durum, özellikle mevsimsel duygu durum bozukluğu (SAD) olarak bilinen kış depresyonuna yatkın bireyler için daha da belirgin hale gelebilir. Klinik Psikolog Karaçiçek, bu dönemde serotonin seviyesini artırmak için yapılabilecekleri şöyle sıralıyor:

• Doğal Işık: Mümkün olduğunca gün ışığından faydalanmaya çalışın.
• Egzersiz: Düzenli egzersiz, serotonin salgılanmasını artırır.
• Beslenme: Triptofan içeren besinler (hindi, süt, muz gibi) serotonin üretimine yardımcı olabilir.
• Sosyal Etkileşim: Sevdiklerinizle vakit geçirmek ve sosyal aktivitelere katılmak, ruh halinizi iyileştirebilir.

Karaçiçek, "Hava değişimlerinin yarattığı bu olumsuz etkiyle başa çıkmak için öncelikle durumu farkında olmak önemlidir. Kendinize karşı şefkatli olun ve ihtiyaçlarınızı göz ardı etmeyin" diyor.

Depresif Belirtilerle Başa Çıkma Yolları

Serotonin seviyesindeki düşüşün yarattığı huzursuzluk ve isteksizlik hissiyle başa çıkmak için aşağıdaki yöntemleri deneyebilirsiniz:

• Meditasyon ve Yoga: Stresi azaltarak ruh halini iyileştirebilir.
• Hobiler: Sevdiğiniz aktivitelerle uğraşmak, dikkatinizi dağıtabilir ve keyif almanızı sağlayabilir.
• Profesyonel Yardım: Belirtiler şiddetliyse, bir uzmana danışmaktan çekinmeyin.

Unutmayın ki, depresyon tedavi edilebilir bir rahatsızlıktır ve doğru yaklaşımlarla üstesinden gelinebilir.

Ani hava değişimlerinin ruh halimiz üzerindeki etkisi göz ardı edilmemelidir. Serotonin seviyesindeki düşüşün depresif belirtileri tetikleyebileceği bu dönemde, kendimize iyi bakmak ve gerekli önlemleri almak büyük önem taşıyor. Eğer belirtiler şiddetliyse, bir uzmana başvurmaktan çekinmeyin. Unutmayın, ruh sağlığınız her şeyden önemlidir.