Kış aylarında etkili olan kar yağışı, günlük yaşamı zorlaştırırken, özellikle ayak bileği burkulmaları gibi ciddi sakatlanmalara da yol açabiliyor. Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Ömer Kays Ünal, karlı havalarda dikkat edilmesi gerekenleri ve alınabilecek önlemleri anlattı.
Ayak Bileği Burkulmaları Neden Artıyor?
Doç. Dr. Ünal, karla kaplı zeminlerde yürürken dikkat edilmesi gereken noktalara değinerek, "Ayak bileği burkulmaları, eklemdeki bağların aşırı gerilmesi veya yırtılması sonucu oluşur. Bu durum, ani kayma ve düşmelerle tetiklenebilir. Burkulmalar, yalnızca geçici ağrılara değil, uzun vadede tekrarlayan sorunlara da neden olabilir" dedi. Ünal, özellikle buzlu zeminlerde tedbirli olmanın önemini vurguladı.
Burkulma Belirtileri ve Tedavi Yöntemleri
Ayak bileği burkulmalarında şiddetli ağrı, morarma ve şişlik gibi belirtilerin ortaya çıkabileceğini belirten Ünal, "İlk 48 saat içinde buz uygulaması, ağrıyı hafifletmek ve şişliği azaltmak için etkilidir. Ancak şiddetli burkulmalarda kemik kırığı veya eklem yaralanması riski olabilir. Bu durumda mutlaka uzman desteği alınmalı" ifadelerini kullandı.
Burkulma sonrası evde uygulanabilecek yöntemler şunlar:
- Buz torbası ile 30 dakika aralıklarla kompres yapın.
- Burkulan ayak üzerine basmayın ve ayak kalp hizasının üstünde tutun.
- Ağrı ve şişlik devam ederse, ortopedi uzmanına başvurun.
Karlı Havalarda Güvenli Yürüme İpuçları
Doç. Dr. Ünal, karlı ve buzlu zeminlerde güvenli yürümek için şu önerilerde bulundu:
- Topuklu ayakkabı yerine kaymaz tabanlı, düztabanlı ayakkabılar tercih edin.
- Yürüyüş hızını yavaş tutun ve zemin üzerinde dikkatli adımlar atın.
- Düşme durumunda hemen bir uzmana başvurun.
Ünal, "Güçlü kaslar, buzlu zeminlerde daha iyi denge sağlar. Bu nedenle, kasları güçlendiren egzersizler yapmak ve ortopedi uzmanından destek almak önemlidir" diyerek, kış aylarında daha dikkatli olunması gerektiğini hatırlattı.
Karlı ve buzlu hava koşullarında alınacak basit önlemler, ciddi sakatlanmaların önüne geçebilir. Erken müdahale ve doğru tedavi, uzun vadede sağlık sorunlarını önlemede büyük rol oynuyor.
