Psikiyatri Uzmanı Prof. Dr. Umut Mert Aksoy, artan sıcaklıkların ruh sağlığı üzerindeki olumsuz etkilerine dikkat çekerek önemli uyarılarda bulundu. Sıcak havaların sadece fiziksel değil, zihinsel sağlığımızı da tehdit ettiğini belirten Aksoy, alınması gereken önlemleri sıraladı.

Sıcak Hava ve Ruhsal Dalgalanmalar

Sıcak havaların vücut üzerindeki etkileri, ruh halimizi doğrudan etkileyebiliyor. Prof. Dr. Aksoy, sıcak havalarda vücudun gece boyunca yeterince soğuyamadığını, bu durumun da uykuya dalma süresini uzattığını ve uyku evrelerini bozduğunu belirtiyor. Dinlendirici derin uykunun azalması ise ertesi gün sinirlilik, kaygı, konsantrasyon düşüklüğü ve unutkanlık gibi sorunlara yol açabiliyor.

Bu durumun önüne geçmek için Prof. Dr. Aksoy şu önerilerde bulunuyor:

• Akşam saatlerinde ekran kullanımını azaltmak
• Serinletici duşlar almak
• Uyunan ortamı havalandırarak mümkün olduğunca serin tutmak

Bu basit önlemler, uyku kalitesini artırarak ruh sağlığımızı korumamıza yardımcı olabilir.

Sıcakların Zihinsel Etkileri ve Çözüm Yolları

Sıcak hava sadece uyku düzenimizi bozmakla kalmıyor, aynı zamanda stres hormonlarının salgılanmasına da neden olabiliyor. Artan stres seviyesi, kaygı bozuklukları ve depresyon gibi ruhsal sorunları tetikleyebilir. Bu nedenle, sıcak havalarda özellikle hassas bireylerin daha dikkatli olması gerekiyor.

Prof. Dr. Aksoy, sıcak havalarda ruh sağlığını korumak için şu tavsiyelerde bulunuyor:

• Bol su içmek
• Ağır ve yağlı yiyeceklerden kaçınmak
• Güneşin en yoğun olduğu saatlerde dışarı çıkmamak
• Serin ve havadar ortamlarda bulunmak
• Meditasyon ve yoga gibi rahatlama tekniklerini uygulamak

Sıcak Hava ve Kronik Rahatsızlıkları Olanlar

Kronik rahatsızlıkları olan bireylerin sıcak havalarda daha dikkatli olması gerekiyor. Özellikle kalp rahatsızlığı, tansiyon ve diyabet gibi sorunları olan kişilerin, sıcak havanın olumsuz etkilerine karşı daha hassas olduğu biliniyor. Bu kişilerin, doktorlarının önerilerine uymaları ve ilaçlarını düzenli olarak kullanmaları büyük önem taşıyor. Ayrıca, sıcak havalarda aşırı fiziksel aktiviteden kaçınmak ve dinlenmeye özen göstermek de önemli.

Sıcak havaların ruh sağlığımız üzerindeki olumsuz etkilerini en aza indirmek için bilinçli olmak ve gerekli önlemleri almak gerekiyor. Prof. Dr. Umut Mert Aksoy'un uyarıları doğrultusunda hareket ederek, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığımızı koruyabiliriz. Unutmayalım ki, sağlıklı bir yaşam için beden ve ruh sağlığı bir bütündür.