Sosyal Medya Egzersiz Videoları ve Omurga Sağlığı

Sosyal medyada hızla yayılan egzersiz videoları, özellikle bilinçsiz şekilde uygulandığında omurga sağlığı açısından ciddi riskler oluşturabiliyor. Uzmanlar, bu tür videoların yanlış tekniklerle yapılmasının kas ve kemik yapısına zarar verebileceğini belirtiyor. Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Gökhan Özkoçak, sosyal medyadaki popüler egzersizlerin kişisel sağlık durumu gözetilmeden yapılmasının sinir sıkışmaları, kas yırtılmaları ve hatta cerrahi müdahale gerektirecek rahatsızlıklara yol açabileceğini ifade ediyor.

Omurga Sağlığı İçin Doğru Egzersiz Teknikleri

Dr. Özkoçak, özellikle bel ve boyun bölgesinde fıtık başlangıcı olan bireylerin ağır antrenmanlara bilinçsizce başlamasının ciddi sakatlıklara neden olabileceğini vurguluyor. "Omurgada var olan yapısal bozukluklar göz ardı edilirse, bilinçsizce yapılan hareketler sinir baskısına ve kas yaralanmalarına yol açabilir" diyen Özkoçak, egzersiz öncesinde bireylerin omurga sağlık durumlarını değerlendirmelerinin şart olduğunu belirtiyor.

• Isınma hareketleri kas ve eklem yapılarının dayanıklılığını artırır.
• Esneme ve germe egzersizleri antrenmanın vazgeçilmez bir parçası olmalıdır.
• Ağırlık antrenmanları kontrollü bir şekilde yapılmalıdır.

Bilinçsiz Ağırlık Antrenmanlarının Riskleri

Omurgaya binen yükün kaldırılan ağırlıkla doğru orantılı olarak arttığını belirten Dr. Özkoçak, "Ağırlık kaldırırken vücudu aşamalı olarak alıştırmak ve birden yüklenmemek çok önemlidir" diyor. Özellikle boyun bölgesindeki yanlış hareketlerin omurgaya büyük baskı yaptığını ve fıtık riskini artırdığını ekliyor.

Sağlıklı bir yaşam için düzenli egzersizin şart olduğunu vurgulayan Özkoçak, haftada 2-3 kez orta tempolu egzersiz yapılmasını öneriyor. Ancak, hangi egzersizin kişiye uygun olduğunu bilmek ve bilinçli hareket etmek büyük önem taşıyor. Özellikle ağır antrenman yapmayı planlayan bireylerin bir uzman tarafından değerlendirilmesi gerektiğini belirtiyor.

Sonuç olarak, sosyal medyadaki egzersiz videoları her ne kadar ilham verici olsa da, bilinçsizce uygulandığında ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Omurga sağlığını korumak için doğru tekniklerle ve uzman kontrolünde egzersiz yapmak büyük önem taşıyor.